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マインドフルネス(瞑想)が受けられる東京のヨガスタジオ5選

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コロナ禍で、日常が大きく変わり、生活に制限がある今、マインドフルネスが改めて注目されています。また、マインドフルネスを専門とするヨガインストラクターの方も増えており、常にキャンセル待ちが出るクラスもあるそうです。

そこで、今回はマインドフルネスに特化した東京のヨガスタジオを5選紹介します。

そもそもマインドフルネスとは

人の心は、一見集中して今目の前のことを考えているように見えても、実はいろいろなことに思考を飛ばしていることがほとんど。過去のできごと、特にネガティブな記憶や、未来へのぼんやりとした不安などが心のうちを占めていることが多いそうです。

こうした、過去や未来へのネガティブな感情に占められる「心ここにあらず」な状態を抜け出して、心を「今」に向け、今を大切にする状態のことを、「マインドフルネス」と呼びます。

マインドフルネスは

  • 脳を活性化させてストレスを溜まりにくくする
  • 仕事のパフォーマンスを上げる

などの効果があり、国内外問わずメンタルヘルスやビジネスの分野で大変な注目を集めています。

マインドフルネスと瞑想の違いは?

心を「今」に向ける、マインドフルネスの手段として、「瞑想」があります。

「瞑想」をすることで、ネガティブな感情や雑念を振り払い、心を「今」に向ける、「マインドフルネス」の状態になるといわれており、「マインドフルネス」を得るための手段のひとつとして「瞑想」がある、ということですね。

マインドフルネスを受けられる専門スタジオが東京にはたくさんある

東京には、マインドフルネスを体験出来るスタジオや、中にはヨガと組み合わせたレッスンを開講しているスタジオがあります。オンラインで気軽に受講可能なものもあわせて、いくつか紹介いたします。

MELON

自宅にいながらレッスンが受けられ(オンライン開講)、リアルタイムレッスンに自由に入退室可能

インタラクティブな学びも体験できます

料金: 3500円(定額制・月)

URL: https://www.the-melon.com/

muon

昔から実践されているベーシックなテクニックと、様々な分野のプロフェッショナルと協働して開発した瞑想法のプログラム。最新のテクノロジーも活用した瞑想法を体験してみてはいかがでしょうか?

スタジオ営業日:

水曜~金曜:11:30~20:30 土曜:10:00~17:00 日曜:10:30~15:30

料金:

初回利用限定 1,100円(税込)3か月有効 4回券 6,600円(税込)

1か月通い放題プラン 7,700円(税込)3か月通い放題プラン 19,800円(税込)

場所: 東京都新宿区西新宿1-21-1 明宝ビルディング2F

URL: https://muon.world/

東京マインドフルネスセンター

ヨーガ、瞑想、ボディスキャン、シェアリングなど様々なプログラムを、ご自身のペースで実践可能。

初めての方はマインドフルネスに関する知識や姿勢のレクチャーを受けてから実践に移ります。

事前予約・申し込みは不要、直接スタジオへ。

料金: 入会金: 7,000円(一般・税込) 3,500円(学生・税込)

1レッスン: 3,500円(一般・税込) 2,500円(学生・税込)

1か月定期: 10,000円(一般・学生共通・税込)

場所: 東京マインドフルネスセンター(東京メトロ 赤坂見附駅 または 永田町駅)

URL: https://tokyo-mindfulness-center.jp/

TRUE NATURE MEDITATION

すべての人にとって、「日常的なもの」としてのメディテーションを紹介しているスタジオです。初心者向け無料プログラムもあるので気軽に参加でき、また、本格的に養成講座を受講したい方向けのコースなど多方面のニーズを満たすプログラムが充実しています。

会費※プログラムにより異なる:

ドロップイン 1,650円(税込)または2,200円(税込)

月5回券 7,700円(税込)または10,450円(税込)

月10回券 15,400円(税込)または20,900円(税込)

マンスリーモーニング 5,500円(税込)

マンスリー会員 9,900円(税込・1か月) 15,000円(税込・2か月) 18,000円(税込・3か月)

URL:https://truenature.jp/

Happiness Yoga

マインドフルネスや瞑想に興味がある方、カラダや心を整えたい方向けのヨガクラス

毎週金曜 10時~11時

入会金:3,000円 体験レッスン:1,000円 単発レッスン:2,800円

※マットのレンタルあり

コース料金:4回コース(平日デイタイム、29日間有効) 6728円(税込7400円)

※ヨガマットレンタル料込み価格

会場:荻窪スタジオ(JR中央線・総武線 荻窪駅(西口改札)より徒歩1分)

URL:https://www.happiness-yoga.com/

まとめ

ヨガインストラクターにとってマインドフルネスの学びは必要不可欠といっても過言ではありません。マインドフルネスをご自身のプログラムに取り入れてみたいと少しでも考えられていたら、ぜひ一度マインドフルネス専門のスタジオに通ってみてはいかがでしょうか。

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